co 4 możesz śmiało zahaczyć 150mg jeśli to antykatabolik osobiście wybrałbym tą opcję lub mixa 500mg na 2 tygodnie. 320 mg ekstraktu to norma dzienna generalnie więc 3 razy więcej, gdy masz teścia dużo więcej to: wg mnie może być za mało. b50 chyba wcinał 1g 640 to minimum
Opinie są różnych użytkowników, a zdrowie jest Twoje! Oba są za mocne na start, tym bardziej nie brałeś nigdy wcześniej spalacza. Chyba, że kilka kaw dziennie pijesz to zmienia zdanie:) Na start TSE, ThermoFatBurner i styka. JetFuel oprócz znacznego przyśpieszenia metabolizmu daję nam dużo energii i zalecany jest przed porannymi aerobami, ale [...]
Witam Cie. To co masz teraz pod haslem dieta, to jest glodowka, porcja na faceta 100kg i to porcja mocno redukcyjna. Na pierwsze tygodnie 3800kcal, 250 bialka, malo wegli, duzo tluszczy. Uciekaj na razie od cukrow, tj wszelkich napojow slodzonych, o slodyczach i ciastach nie wspominam, uciekaj od owocow w ilosci wiekszej niz 20 gram fruktozy na [...]
Zwiększenie masy mięśniowej. Kreatynke bralem wcześniej już dwa razy. Za pierwszym razem z aminokwasami i efekty były calkiem niezle. Drogi raz kreatynke łączyłem z mega mass i było już troche gorzej ale to chyba wina tego mega massa bo za pierwszym razem z nie mialem żadnych problemów z żołądkiem. Po tym jak zaczalem barć masówke musialem dużo [...]
Niestety nie wiem jak było przed wejściem na tren, przed cyklem bylo w normnie. Jednak myślę, ze faktycznie może byc podwyższona bo od jakiegoś czasu np mam uderzenia gorąca i zaczely mi wyskakiwać syfy, może nie aż tak jak w badaniu. Co do t3 to jest nawet 2,5 raza ponad normę, obecnie leci 75mcg, lepiej zejść do 50 mcg? Nie mam spadków na suchej [...]
Wybacz cnr18, że się wcinam, ale akurat mam podobny problem i chciałbym skorzystać z okazji. Przymierzam się do połączenia barków z ramionami w nowym planie żeby móc bica z tricem połączyć w superserie. Planowałem coś bardzo podobnego do propozycji cnr18 (swoją drogą to chyba jeden z treningów Radka Słodkiewicza) i zastanawiam się czy 9SS jak na [...]
Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że rozciąganie nie może boleć!!!Na początku może uzyskiwać efekty, ale istnieje mechanizm obronny, który nakazuje uszkodzonym więzadłom, mięśniom i ścięgnom nadbudowe mikrourazów. Efekt jest taki, że włókna ulegają zgrubieniu, wiele miejsc "zarasta" tkanką łączną, robią sie blizny które raczej nie [...]
tez mialem taki problem - jadlem strasznie duzo nabialu (jogurty, sery, twarogi, mleko itp.) oraz weglowodanow (jablka, mandarynki na noc ) teraz w 85% zrezygnowalem z nabialu (jogurtow to juz wogle nie jem) i co tydzien widze zmniejszajacy sie obwod w pasie, teraz dolozylem do tego 6 weidera no i od wiosny HITT, mam nadzieje ze do lata zgubie [...]
hm.. siłownie po co ? Nie chce znów mięśni zbijać lekkie ćwiczenie na obciążeniach będą grane tyle dużo powtórzeń. Taka wytrzymałościówka. Nie jem nic po treningu tyle co zjem na noc wystarczy nie chce łapać masy.. wiem wiem o co ci chodzi dzięki za komento. Ale robię po swojemu taki teścik co z tego wyjdzie zobaczymy w końcu to test ;)
70gr to nie jest duzo jak dobrze wyliczyszto: whey pro matrix 2500gr trzeba 190 pkt punktów. liczac 70gr za punkt wyjdzie ze masz tą odżywke za 133zł w sklepie 190zł w hurcie nie powiem ile ale jest to mniej niz hurt. Oplaca sie no chyba ze chcesz na handel
[...] tylko pierwszego dnia. Potem jak organizm sie przyzwyczail nie mialam juz takiego uczucia ale czulam jednak podwyższona temperature ciala. Za pierwszym razem nie schudlam duzo bo malo cwiczylam i w sumie nie stosowalam zadnej diety a wrecz przeciwnie (wypady na kebaba o 2 w nocy,kilka piw na imprezie) poza tym mialam malo ruchu bo byl to czas [...]
Biorąc pod uwagę twój profil jednak odradziłbym kreatyne. Pamiętaj dieta to podstawa, a geiner i biało to tylko jej uzupełnienie, kup je tylko w przypadku jeśli nie będziesz w stanie dostarczyc sobie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów ze zwykłego jedzenia. Poza tym geiner sie z lekksza nie opłaca - taki za 150 zeta przy dobrych wiatrach [...]
[...] a gdzie ty widzisz 5jajek dziennie ja doczytalam sie 2 a potem max duza ilosc bialek,moze lepiej kup odzywke nie bedziesz sie meczył z tymi jajkami, przed swietami bylo duzo programow o jajkach itp,ponoc normalnie powinno sie max spozywac 4 na tydzien,ale pamietaj ze ty trenujesz i potrzebujesz wiecej skl.odzywczych niz przcietny człowiek;) [...]
Plecy bolą Cię od nadmiaru masy. Przede wszystkim schudnij do 85kg. Zainwestuj w sprzęt do ćwiczeń kupisz na allegro za 1000zł już coś porządnego. Czeka Cię dużo pracy chłopie
post stary ale dzieki za odpowiedzi. Jak wiadomo mialem wielki zapal ale nic nie wyszlo z mojej diety. w okresie ostatnich 2 miesiecy staralem sie jesc duzo, nawet bardzo no i przybralem 4 kg. A mam pytanie co jest lepsze gainer czy białoko? I jak bede stosował bialko albo gainer to czy mnie "wysypie" tzn. pryszcze itp. A chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wypiszemy specjalnie dla Ciebie dietę, rozpiszemy trening i będziemy za Ciebie chodzić na ten trening co ty na to? Efekty będą jak talala. Słuchaj, co trzeci temat jest podobny do twojego, zacznij sam układać bo tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi. Poza tym jest, dużo tematów z "proszę o sprawdzenie diety na masę/redukcję" tak więc zobacz [...]
To czy firma informuje czy nie zależy od firmy i jaka ma polityke. Dziwna sprawa-Chiny najwiecej importuja i bardzo dużo exportuja-po innych cenach-niższych. To,ze sewratka jest w przemysle spozywczym nie trzeba nikomu tlumaczyć-tak mysle.Zanim zaczeto uzywac do supli juz dawno była wykorzystywana jako "ulepszacz" i [...]
Masz dobre proporcje do osiągnięcia konkretnych rezultatów na miarę sylwetki bikini-fitness. Wpisz w google "Marzia Prince" albo "Jamie Eason" ;-) Problem taki, że masz za małą masę mięśniową, żeby wyglądać tak jak te panie. Pytanie takie zatem: chcesz pracować na taki wygląd? Od razu mówię, że będziesz musiała dużo jeść i bardzo cięzko ćwiczyć z [...]
podwyżka cen białek :-(
